仰向けで寝るのが理想的で自然なんだ
と思ってましたがそうじゃないみたいです。
なぜ「横寝がベスト」なのか？
仰向けは腰痛といびきを生みだす
仰向けがよくないのは枕でクビが高くなるからのようです。
気道が圧迫されていびきの原因になります。
また首が伸びるため、ストレートネックの原因になったりします。
横寝のメリット
霊長類はみんな横寝です🤔
- 関節痛低下
- 腰痛低下
- 線維筋痛症の慢性疼痛低下
- いびきの減少・睡眠時無呼吸症候群の改善（→糖尿病、心臓発作、認知症の予防）
- 認知能力改善の可能性
- 消化管機能改善（胸焼け、便秘、腹部膨満改善）
（上記のソースはこちら：Side Sleeper: Benefits, Drawbacks, How to Do it, Which Side Is Best）
横向きの方が背骨が自然なラインで休むことができて健康的なようです。
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