30歳1000万円でリタイア

150万円の家でひっそり隠棲 1000万円で生き残る

【衝撃】「仰向け」は身体に悪いらしいです「横向きがベスト」

仰向けで寝るのが理想的で自然なんだ

と思ってましたがそうじゃないみたいです。

なぜ「横寝がベスト」なのか?

仰向けは腰痛といびきを生みだす

仰向けがよくないのは枕でクビが高くなるからのようです。

気道が圧迫されていびきの原因になります。

また首が伸びるため、ストレートネックの原因になったりします。

横寝のメリット

霊長類はみんな横寝です🤔

f:id:mikuriyan:20200718101105j:plain

  • 関節痛低下
  • 腰痛低下
  • 線維筋痛症の慢性疼痛低下
  • いびきの減少・睡眠時無呼吸症候群の改善(→糖尿病、心臓発作、認知症の予防)
  • 認知能力改善の可能性
  • 消化管機能改善(胸焼け、便秘、腹部膨満改善)

(上記のソースはこちら:Side Sleeper: Benefits, Drawbacks, How to Do it, Which Side Is Best

横向きの方が背骨が自然なラインで休むことができて健康的なようです。

あとは動物研究ですが、横向きで寝る方が脳の老廃物を効率よく除去できるとされています。人間でも頭がよくなるかもしれないですね😎

たしかに、「仰向けの方が立派に見える」のは事実なんですよね。仰向けで寝るよう教育を受けた人も多いでしょう。

しかし、それは「自然」でも「健康」でもないのかもしれません……。

右側より左側に寝るのがいい

左側で寝るのがいいようです。

理由は「逆流性食道炎」リスクが低下するから。胃酸が登りにくくなるんですね~😘

まあストレス知らずのリタイアライフにはあまり関係ないですが……。

もちろんずっと左で寝なきゃいけないというわけじゃありません。

入眠時だけ意識すればいいでしょう。

「寝具」より「どう寝るか」が大事

  • 「一日の三分の一は寝るのだから寝具にはお金をかけるべき」
  • 「自分に合う枕を見つけるのが睡眠に大事」

と言われています。

もっともらしいですが……。

これはたぶん寝具メーカーのマーケティングの賜物でしょう🤣

別に人間は「超高級ベッドじゃなきゃ快適に眠れない」生き物じゃないからです。

そして、「枕を使わなきゃ眠れない」こともありません。

f:id:mikuriyan:20200718103400j:plain

↑狩猟採集民の寝姿

もともと、古代エジプトでも、古代ギリシャでも、枕は「権力の象徴」だったみたいですね。少数のエリートが使っていた。

f:id:mikuriyan:20200718104203j:plain

↑古代エジプトの枕

枕の形状が大事になるのは仰向けで寝る場合でしょう。

横寝であれば、枕の形状はそれほど重要じゃなくなります。

適切な高さであればなんでもいいと思います。

キャンプ用マットで問題なしです

私が寝ているのはこーいうキャンプ用マットです🤣

f:id:mikuriyan:20200718104525j:plain

  • グレーのEXPED Winter ULは冬季キャンプ用のUL装備です。
  • 赤いEXPED Megamat 10は寝心地と断熱性がマックスな豪華マットです(でもかさばる)。基本的にこっちで寝てます。

 

ぶっちゃけこれで何も問題ありません。

キャンプ用マットのいいところは、

  • 空気量を調整して硬さを無段階で調節できること
  • 引っ越しや模様替えで持ち運びが便利なこと
  • モノによっては断熱性が抜群に高いこと(-30℃でもOK) 

難点は、夜の営みには向きません……😭

私は今後もベッドやふつうのマットレスを持つことはないと思います。

終わりに 「枕を断捨離」もいいかもしれません

枕で寝て30年のおじさんですが。

これからは「枕なし」で寝てみようかと思います。

理由は「キャンプ時に荷物がひとつ減る」からです🤣

あとは腰痛や肩首のコリが低減することを期待します。

リタイア者は寝るのが仕事みたいなもの。

良質な睡眠でグッドライフを送りましょう😘

著者:ミクさん - 問い合わせ- 全記事 - 当サイトの著作権はクリエイティブ・コモンズの表示—非営利となります。
ブログ制作日 2019年11月5日 エンジョイリタイアライフ!