一食100円もいけるよ☆
料理画像がたまってきたので供養します( -ω-)人ﾟ*｡☆
食費１万円の貧乏無職メシ
ごっつ盛りデラックス（ごつ盛り、ご飯、卵２個） １５０円くらい
とにかくカロリーが取りたいときにつくった。
ごっつ盛りが８８円と安かったので常備用に買ったがすぐに食ってしまうという。
鳥ニンジン丼（鶏肉５０円、ニンジン３０円）
唐突にニンジンが食べたくなったので。
鶏肉はもちろんブラジル産。
ニンジンは皮ごと食うとかんたんだし栄養になります😘
鳥ニンジン丼〜GIGA MAX〜（鶏肉５０円、ニンジン５０円）
ニンジンが余ったので大量投下した。
エミネムが「ラビット」と呼ばれてたことを考えながら食べる🐰
ごっつ盛り 緑の覇者篇（ごっつ盛り ご飯 ほうれん草と卵炒め ２３０円くらい）
完全栄養食をつくろうとして生まれたキメラ。
ほうれん草ってめちゃうまいんですが、食べるたびに尿路結石が頭をよぎるんですよね……🌟
こういうのでいいんだよラーメン（ラーメン、キャベツ、卵 ６０円）
この手のラーメンをつくるのが得意です。
半額で３食１００円の生麺のラーメンだった。
キャベツは麺と一緒に茹でる。にんにくもひとかけら入れて、茹でたあとにスライス。
卵は椀にいれたお湯であらかじめ少し加温しておくのがコツ。茹でるよりかんたんだし、「ずるっ→ひんやり」の微妙にキモい感じがなくなる。
鳥キャベツ丼（１４０円）
鉄鍋にぶちこんで蓋をするだけのかんたん料理。
自家製のにんにく醤油で味付けしてある。
もちろん、「究極のライフハック」こと味の素もふんだんにいれてます😘
ナウなヤングにバカウケ丼（アボカド、たまご、キャベツ １４０円）
意識高いニューヨーカーやオボ・ベジタリアンにもおすすめ。
焦げた卵のカリカリが美観を損なうが、これもシェフのエコ意識のあらわれである😉
イマイチ納豆たまご丼（納豆、卵 ５０円）
いつもこの組み合わせを考えるんですがなかなかうまくいきません。
卵と納豆は貧乏メシの２大ヒーローですが、カレーとラーメンを合わせるようなもんですかね。
別個に食べたほうがうまい……😂
素チャーハン（卵 ２０円）
小腹が空いたときはささっとチャーハンをつくります。
おいしいし腹持ちがいい。しかも料理してて楽しいんですよね。
最近はネギが高くって素チャーハンです😭
まあこれでも十分うまい。
納豆豆腐丼（納豆、豆腐 ５０円）
もはや伝家の宝刀。
スーパーヘルシーかつおいしく胃腸にやさしい。
これもネギがあればグッとよくなるんですけどね〜🤔
アボカドキャベツ炒め＋カレーライス（２００円くらい）
野菜がとりたくなったのでもりもり食べます。
カレーはギョムスーの５食３００円の大盛りカレー。まずくはないけど、味が薄いのが残念。
ポトフ（たまねぎ、ニンジン、キャベツ、コンソメ １００円）
これも野菜食いたい日につくった。わりとまともですね……。
最近ほんと野菜が高くって、意識的に買わないと野菜不足になってしまう😅
うまうまスクランブルエッグ丼（卵２個 ４０円）
やたらおいしかった。
たっぷりのオリーブオイルでにんにくを炒め、それをからめるように卵をとく。強火で数十秒で形ができたら、弱火で１分ほど熱する。
味付けは塩コショウとたっぷりの味の素。マヨネーズ、ケチャップ、さらに納豆のあまった辛子をトッピング。
これが絶妙にうまかった…。
この日以来スクランブルエッグをつくりまくりました🐣
ジンギスカン肉豆腐丼（１２０円）
調味済みのジンギスカンが半額だったので買ってみた。
野菜を買い忘れたので豆腐と合わせます。
見た目は悪いけど味はふつーです😘
なんとなくモンゴルや中国の郷土料理っぽい。
俺だってやるっちゃ！セット（寿司、第三のビール ４００円）
モーレツに寿司が食いたくなったので買った。
貧乏リタイア者にとって、スーパーの寿司は禁断の果実……なんだか破戒僧になった気分です。
でも、背徳はおいしい😋
終わりに 日々洗練されてゆく貧乏メシ
貧乏メシは日進月歩。
昨今は野菜高騰などによりきびしい状況となりつつあります。
しかし、卵や納豆などの有効活用により、無職でも健康的（？）な食事がとれるのです😘
自炊の良いところはどんどん改善されていくことですね。
自分の舌にあった理想的な味付けに近づいていく（たとえば私は味の素、にんにく、唐辛子が大好き。砂糖が嫌い）。
また、「なんでも丼モノにする」「ニンジンは皮ごと調理」「キャベツは手でむしる」などのイノベーションにより、どんどん調理も効率化していきます。
リタイア生活は、家賃も大事ですが、食費がかからなくなると一気にイージーになります。
ぜひみなさんも私のレシピを参考にしてください😘
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