30歳1000万円でリタイア

150万円の家でひっそり隠棲 1000万円で生き残る

カフェイン断ち三日目で頭痛に襲われる

コーヒーをやめようと思いました。

  • 頭痛
  • 眠気
  • イライラ
  • だるさ
  • 便秘・硬便
  • 抑うつ
  • 筋肉痛、凝り
  • 集中力の低下
  • インフルエンザ様症状
  • 不眠
  • 嘔吐吐き気
  • 不安
  • ブレイン・フォグ(ぼんやりすること)
  • めまい
  • 脈拍の異常

これはなにかというとカフェインの離脱症状です。(Caffeine Withdrawal Symptoms: Top Fifteen

コーヒー大好きで朝昼晩飲んでる私ですが、コーヒーをやめようと思いました。

治験が近いからです。治験中はコーヒーを飲めないので、先にやめようと思ったのでした。

昔っから私はかなりの神経過敏です。サウスパークにトゥウィークっているじゃないですか。彼もカフェイン中毒ですが。あんな感じで、コーヒーが神経過敏に悪影響してるんじゃないかと思うんです。

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巷のアンチカフェイニストたちは「チョコレートも一切食べない!」って人もいますが、私はそこまで厳格ではありません。テキトーです。

カフェインのメリット

  • 集中力があがる
  • 覚醒作用がある
  • 文化的な楽しみがある

音楽とカフェインの相性がいいんですよね~。

カフェインのデメリット

  • 不眠、睡眠の質低下
  • 神経過敏
  • 胃炎、食欲不振(ダイエットには良い)
  • 下痢
  • お金がかかる(インスタントなので月600円くらい?)
  • 頻尿になる

とくにめんどくさいのが頻尿で、トイレに頻繁に行くのがかったるい。 

やめて三日間は頭痛地獄

いまは脱カフェインして三日目ですが、冒頭のリストほどたくさんの症状はありません。

でも、頭痛がひどいです😥 二日目が特にひどく、脈打つようなガンガンした痛みに襲われました。三日目の今もときどき痛みがあります。

あとはだるさもあります。ぼんやりして多眠傾向がある。その分神経過敏はあきらかに落ち着いてます。抑うつみたいな精神症状はありません。

上記通じて、インフルエンザ様症状もありました。高熱があるような症状です。

いちばん顕著なのは……便秘です。ぜんぜん出てません。いつも、コーヒーを飲んで催して排便、というパターンだったので、自然に出す力が失われてるのでしょう。お腹がパンパンです。

カフェインとうまく付き合う

私はカフェイン大好きです。酒もタバコも大好きです(タバコはやめましたが)。

コーヒーやお茶は、酒やタバコと同じく、文化的に重要な役割があったと思います。

イギリスの紅茶文化、フランスのカフェ文化、日本の茶道文化。特にフランスのカフェ文化は、政党政治やジャーナリズム、小説や芸術、近代市民社会を発展させました。

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ゴッホ 夜のカフェテラス

問題はアクセシビリティにあります。

昔はお酒もタバコも貴重品でした。貴重品だし精神作用があるので神事に使われた。でもいまはコンビニでストロングゼロが買えて、自販機でタバコを買えます。

コーヒーも同じです。かつては貴重品の舶来品だったが、今は非常に安価で簡単に手に入ります。その結果、だんだん摂取量が増えて、気づけば毎日ガブガブコーヒーを飲むのが習慣になります。こうなると健全な習慣とは言いがたいでしょう。

私はコーヒーを飲んでノリノリになったり、集中力があがるのが大好きです。なので、だれかと会うとき、美術館に行く前、バイクでガンガン走る前とか、そういう特別なときだけ飲もうと思ってます。

お酒やスイーツ、何事もそうですが……たまに味わうから楽しいのでしょう。

ともあれ、特に私のようにHSPとか、神経質の方は、脱カフェインが効果的だと思います。試してみてはいかがでしょーか? 

うーん、やっぱりカフェインがないと記事の書くスピードが悪い……😝

著者:ミクさん - 問い合わせ- 全記事 - 当サイトの著作権はクリエイティブ・コモンズの表示—非営利となります。
ブログ制作日 2019年11月5日 エンジョイリタイアライフ!