- １５歳くらいから飲酒をはじめて
- ３３歳まで飲んできた
無職です。
さいきん禁酒して一ヶ月です。
「このまま一生禁酒でもいいかな」
と思います。
「禁酒をしても脳は戻らない」という絶望
酒を飲むと脳が縮みます
週末だけの飲酒でも脳は縮む😨（引用元）
「死んだ脳細胞は戻らない」というのはウソで、禁酒すると脳も戻ります。
しかし戻りにくい部分もあるとか。
かんたんに戻る：
- 短期記憶
- 長期記憶
- 言語IQ
- 言語的流暢さ
すぐには（ずっと）戻らない：
- 視空間認知（ものの位置や向きを認識すること）
- 分割注意（複数の作業を同時に行うこと）
- 意味記憶（特定の場所や時間に関係せず、物事の意味を表わす一般的な知識・情報についての記憶）
- 持続的な注意
- 衝動性
- 表情の感情的認識
- 計画性
（» The Brain’s Recovery from Alcohol Use Disorder）
けっこーあるな😅
私が実感するのはこれです。
- マルチタスクが苦手
- 衝動性
「ADHD気味なんだろうなー」
と思ってたが、酒のせいかもしれない。
あとは話すときにけっこーどもる。
（YouTubeでは編集してるけど）
これは禁酒で改善されるかも🤗
どのように禁酒しているか？
サクッと１ヶ月禁酒できました
前も紹介したけど「I'm sober」ってアプリがいい感じ。
「みんなといっしょに禁酒してるんだ🤗」
という感じが得られます。
学んだ単語：IWNDWYT=I will not drink with you today=今日は一緒に酒飲まないよ、禁酒者同士の挨拶
あとは細かい工夫：
- 酒を飲みたくなったら炭酸水を飲む
- 酒で浮いた金で自分に褒美をやる（外食やポテチなど）
- ヒマな時間をつくらない
- 疲れてすぐ眠るようにする
私が酒を飲みたくなるのは「ヒマな時間」です。
夕方になってすることないと
「酒でも飲むか……🤤」
となる。
ここでなんかするよーにしてます。
公園を爆走したり……。
一ヶ月禁酒で起きた効果――ブレインフォグ発生
良い点：
- 金が貯まる
- 空き缶や瓶のゴミ捨てがなくて楽
- 体重が３ｋｇ減った（減りすぎかも）
- 肌ツヤがめちゃくちゃ良くなった
- 快便💩
悪い点：
- 昔の恥ずかしい記憶が蘇るようになった🤮
- たまに憂鬱な気分の日がある
- 睡眠時間が異常に増えた。１０時間とか
- ブレインフォグ（思考がぼんやり）気味
肉体的にはほぼ完調だと思います。
脳はまだイマイチっぽい。
とくにブレインフォグがキツイです。
（たぶん睡眠過多もこれと関連している）
「酒をやめたらあたまがスッキリする」
と思ってたが逆です。
Redditのr/stopdrinkingでも禁酒でブレインフォグった人が多い。
- 半年で治ったよ
- ４年でもぼんやりしてる
いろいろです。
「脳が新しい神経回路をつくってるんだろう……」
ってことでまー気長に禁酒を続けます。
終わりに シラフへの道を歩む無職
私は「破壊的な量」は飲んでません。
ただ、ひとより早く酒飲みになった。
その分影響が大きい気がします。
家族が酒飲みなので、酒に興味があった。
それで早くから飲酒癖がついた。
（酒飲まなきゃもっといい大学いけた気がする😅）
いまは逆です。
「シラフへの好奇心」
があります。
酒漬けだった脳みそさん。
禁酒でどのよーに変化していくのか？🧠
これからもレポしていきます……😘
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