禁酒２５日の無職です
- お肌つやつや
- 夜はぐっすり
- 体重２ｋｇ↓
酒をやめて調子がいい🤗
体重は６１ｋｇ→５９ｋｇ、身体年齢とかいう謎指標は２１才🤗
「一ヶ月やめるだけ」で持続する禁酒効果
「アル中のメッカ」
といえばイギリスです。
１８世紀には「ジン」がストゼロのように蔓延し、アル中が大量生産された。
そんなイギリスでは「Dry January」というイベントがある。
１月だけでも禁酒しようぜってわけ。
その参加者を追跡調査した研究があります。
それによると一ヶ月やめるだけで「長期的な効果」がある。
１ヶ月のアルコール断ちは、それだけで人々に長期的に飲酒をへらす効果をもたらす。８月まで、酒を飲まない日が１日増えたと人々は報告している
- 飲酒日が減る：飲酒日が週４．３日から３．３日に
- 飲酒頻度が減る：その年の後半でも飲酒回数が大幅に少なくなる。
- 過剰飲酒が減る：月に３．４回から２．１回に減少。
- 飲酒量が減る：飲酒日に８．６ユニット飲んでいたのが、７．１ユニットに低下
※１ユニットはアルコール８ｇ，成人が１時間に分解できる量。ワイングラス一杯がだいたい２ユニット
引用元：Giving up alcohol for just 1 month has lasting benefits
「一ヶ月禁酒」はすげー効果ある
Dry Januaryの追跡調査で、被験者の報告では：
- ９３％が一ヶ月の禁酒で達成感を得た
- ８８％が酒を飲む代わりに貯金できた
- ８２％が酒とのより自覚的な関係をもつことができるようになった
- ８０％が飲酒習慣をコントロール可能になった
- ７６％がいつ・なぜ酒を飲みたくなるか理解できるようになった
- ７１％が楽しむために酒は必要ないと気づいた
- ７１％が睡眠の質が向上した
- ７０％が全体的に健康が改善した
- ６７％がよりエネルギッシュになった
- ５８％が体重減った
- ５７％が集中力増大した
- ５４％がお肌の質が改善した
「一ヶ月も禁酒できないよ〜😭」
という人でも安心。
興味深いことには、これらの変化は一ヶ月の断酒ができなかった人にもあらわれた。これはDry Januaryにチャレンジするだけでも真の効果があるということだ。
終わりに お酒との「よい付き合い方」をゲットしよう
一ヶ月禁酒でなぜそんなに効果があるのか？
- 酒を飲むのがあたりまえ
- シラフの状態を知らない
ここから脱するからでしょう。
一ヶ月も酒をやめれば、だいたい身体はリセットされる。
たっぷり眠れて、健康的でお金が減らない状態になります。
- シラフのいま
- 酒を飲んでたとき
どっちがいいか？
ほとんどの人は
「酒を飲まない方がいーや😅」
となる。
そーいや私も２年前の２０２０年に１ヶ月断酒していた。
そこから酒量があきらかに減りました。
「一ヶ月だけ」
でも禁酒は効果ありなのです。
◆
ってわけで一ヶ月禁酒したら酒を解禁しようと思います。
ちょっとだけ……😘🍺
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