禁酒25日の無職です
- お肌つやつや
- 夜はぐっすり
- 体重2kg↓
酒をやめて調子がいい🤗
体重は61kg→59kg、身体年齢とかいう謎指標は21才🤗
「一ヶ月やめるだけ」で持続する禁酒効果
「アル中のメッカ」
といえばイギリスです。
18世紀には「ジン」がストゼロのように蔓延し、アル中が大量生産された。
そんなイギリスでは「Dry January」というイベントがある。
1月だけでも禁酒しようぜってわけ。
その参加者を追跡調査した研究があります。
それによると一ヶ月やめるだけで「長期的な効果」がある。
1ヶ月のアルコール断ちは、それだけで人々に長期的に飲酒をへらす効果をもたらす。8月まで、酒を飲まない日が1日増えたと人々は報告している
- 飲酒日が減る:飲酒日が週4.3日から3.3日に
- 飲酒頻度が減る:その年の後半でも飲酒回数が大幅に少なくなる。
- 過剰飲酒が減る:月に3.4回から2.1回に減少。
- 飲酒量が減る:飲酒日に8.6ユニット飲んでいたのが、7.1ユニットに低下
※1ユニットはアルコール8g,成人が1時間に分解できる量。ワイングラス一杯がだいたい2ユニット
引用元:Giving up alcohol for just 1 month has lasting benefits
「一ヶ月禁酒」はすげー効果ある
Dry Januaryの追跡調査で、被験者の報告では:
- 93%が一ヶ月の禁酒で達成感を得た
- 88%が酒を飲む代わりに貯金できた
- 82%が酒とのより自覚的な関係をもつことができるようになった
- 80%が飲酒習慣をコントロール可能になった
- 76%がいつ・なぜ酒を飲みたくなるか理解できるようになった
- 71%が楽しむために酒は必要ないと気づいた
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