30歳1000万円でリタイア

150万円の家でひっそり隠棲 1000万円で生き残る

【驚きの変化】34歳無職が「市営ジム」に3ヶ月通った結果

注意☆おじさんの裸画像があるよ!

ガスなし生活してる無職です。

「市営ジムにいけばシャワーが浴びれる」

ってわけでジム通いを3ヶ月つづけました。

筋トレの経過報告します😘

無職が3ヶ月筋トレした驚きの結果

0日目――ジムに通う前の34歳無職男性

  • 腕立て伏せ
  • 懸垂

しかしてなかった時期です。

9月26日:ジム初日。マシンをうまくつかえずほとんど鍛えてません

「オレ、わりとマッチョなんだけど?」

とイキってましたが今見るとクソガリ🥺

3日目――限界不可のパンプアップで一時的なマッチョに

9月29日:ジム通い3回目

きちんと限界まで負荷をかけたら「パンプアップ」しました。

パンプアップは、疲労物質の除去と栄養の供給のために血流が増えて、筋肉内の水分が増えて起こる。

トレーニングなど、高負荷の運動を行った筋肉内には、乳酸やアデノシンなどの物質が溜まる。これらの物質を細胞外に運び出すために、血流が増えて筋肉の水分量が増えるのだ。(パンプアップとは?効果、やり方、持続時間について【プロが教える筋トレ】 | ORICON NEWS

しかしパンプアップの持続時間は数十分です。

「もうこんなに筋肉ついたのか!」

と喜んでたらすぐしおしおに😭

2週間目――けっこーマッチョになったんじゃないの

10月12日 なんか身体の情報量がふえた

劇的に筋力がふえていきました。

  • チェストプレス 100kg(かなりチートして1回だけ)
  • ラットプルダウン カンスト(109kg〜)
  • レッグプレス カンスト(109kg〜)

まあそんなにすごくないけどがんばってます。

2ヶ月――すこしトレーニングしない時期アリ

11月21日 このぐらいがいちばんバランスいい気がする😗

  • イギリス治験旅
  • コロナ感染

などでトレーニングできない時期があり、横ばい。

ボディラインをかっこよくしたいので

  • 肩の筋肉
  • 背筋

を集中的にやってます。

大胸筋や上腕二頭筋はあまり鍛えません。

服がきつくなるし……😂

3ヶ月目――もうこれ以上の筋肉はいらないかも

3ヶ月で体重は58kgから62kgに増えました。

ムダに筋肉に増やしても登山がつらくなります😂

ってわけで、そんなに追いこんでません。

12月27日 そーとーチカラいれてます💩

「腹斜筋」は鍛えない方がかっこいい?

以上の画像はトレーニング直後でパンプアップした状態でした。

ふだんゴロゴロしてると:

12月31日 ちんちんみえそう

これみて思ったんですがお腹まわりが太って見えます😧

(実際脂肪ついたのもあるんですが)

2ヶ月前と比べると変なぷにぷにが!😫

「腹斜筋」

ってヤツみたい。

腹斜筋は、体幹のなかでも特に「ひねる」動作と「体幹の固定」に関わる筋肉で、野球のバッティングやゴルフのスイングなど、ほとんどのスポーツで使われるとても重要な筋肉です(腹筋の正しい鍛え方 | 部位ごとのトレーニング方法と筋トレのポイント | SIXPAD−シックスパッド公式サイト

ダビデ像を見てみると似たよーなのがある。

これは……。

ちょっとかっこ悪い🤨

「腹斜筋はあまり鍛えない方がいい」

とフィジーク(筋肉量よりもかっこよさを競う)で言われることもあるよーだ。

腹斜筋を大きくすると、お腹の横幅が大きくなるのでボディビルダーのように寸胴な印象になります。(腹斜筋は鍛えすぎると横幅が広がる?コンテストに出場するなら注意! | 男のダイエット

フィジークではドハデな肩と細いウェストのVラインが大事

「つけない方がいい筋肉なんてあるのか😲」

とカルチャーショックでした。

ロータリートルソーやめます……。

無職のトレーニングルーティン

完全自己流ですが:

  1. :レッグプレスで大腿筋・ふくらはぎを追いこみ身体をあたためる
  2. :チェストプレスでコンディションを確認
  3. :ラットプルダウンで背筋をガンガン
  4. :シットアップベンチで腹筋をやれるだけ(これがいちばんつらい)
  5. :バーベルでサイドレイズで仕上げ
  6. 有酸素運動:斜度をあげて登山ごっこ、ジョギングなど

はじめは有酸素運動からやってたけど、あとにやった方が効率いいみたい🙄

筋トレ終わったらシャワー浴びて家でドカ食い気絶です……😂

終わりに これからも鍛えていきますよ

  • 「こんなのぜんぜんマッチョじゃない! クソガリ!」
  • 「アタシの方が筋肉あるわよ!」

とか言われそうですが。

個人的には大満足です🥰

これからもジムに通いたいですね。

なんたってこれが

「社畜時代」

の身体ですから……↓😂😂😂😂

PS:デイリーポータルのこの記事がすごくおもしろかった。

ダビデ像は「筋トレ1年くらい」らしい。

参考:ダビデ像はどれくらいマッチョなのかジムトレーナーに聞いてみる

←本にもなっちょる😂

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著者:ミクさん - 問い合わせ- 全記事 - 当サイトの著作権はクリエイティブ・コモンズの表示—非営利となります。
ブログ制作日 2019年11月5日 エンジョイリタイアライフ!