お金がなければ断食すればいいじゃない
「食べない」
という究極の節約……。
貧乏なら断食をしてみよう
「メシ食うのめんどくさ〜眠い〜😪」
となったのでノリで断食してみました。
いまは断食して２４時間です。
お腹がすいてるといえばすいてますが、いろんな変化があって楽しくなってます。
断食の健康効果 ８つ
食べないと健康になる
- 加齢を遅らせる・寿命増大効果
- 血糖値が安定する
- 抗炎症作用
- 血圧・コレステロール値を下げ心血管機能を改善する
- 脳機能を改善し神経変性疾患を予防する
- カロリー制限と代謝改善による減量効果
- 成長ホルモン分泌増加による代謝改善、体重減少、筋肉増強効果
- がん予防・化学療法の効果増大
（8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science このなかには、動物では確認されたが人間では未確認なものもあります）
「飢餓」こそ私たちのふるさとです
ウン十万年前、人類はみな「その日暮らし」でした。
獲物がとれなければ少ししか食べられない。
飢餓が身近にあったんですね。
だから、私たちは飢餓には強いが、飽食に弱い。
血糖値を上げるホルモンはたくさんあります。
でも、血糖値を下げるホルモンはインシュリンだけ。
だから甘いものや高カロリーなものをガツガツ食べると、血糖値が爆あがりして膵臓がぶっ壊れる。
コンビニやスーパーで２４時間いつでも好きなだけ食料が手に入る――というのは「不自然」なのです。
そんななか「あえて飢餓する」のが断食です。
習慣を断って絶食することで、自分で飢餓状態をつくります。
そーすっと身体機能がうまく「リバランス」されるってワケ。
「１６時間断食」な時間制限法もおすすめです
今回は思いつきで２４時間以上断食してますが、私は普段から「１６時間断食」してます。
- 正午 昼ごはん
- ２０時頃 晩ごはん
の一日二食です。
晩ごはんから昼ごはんまでのあいだが１６時間。
別に断食を意識したのでなく、勝手にこのリズムに落ち着きました。
調べたらこれは「時間制限法」という断食らしい。
午後12時に昼食を取り、夕食は午後8時までに取る。その後、翌日の午後12時までなにも食べずに過ごす（16時間断食する）。毎日このパターンで食事をする。 （「断続的断食」でも免疫系は再生、3日間もの絶食は不要？ | Forbes JAPAN（フォーブス ジャパン））
↑まんまこれ🤣
効果は以下。
「血圧、安静時心拍数、コレステロール値（HDL／LD）、中性脂肪値、血糖値、インスリン抵抗性の正常化…そして、アテローム性動脈硬化症に関連のある全身性炎症の軽減と、酸化ストレスのマーカーの数値の改善」（同）
うーん、健康効果あるなあ。
リタイアして勝手にこの食習慣になりましたが、人間にとって最適な食事リズムなのかもしれない。
「時間制限法」を実践してよいところは以下です。
- 「空腹は最大の調味料」で、適度にお腹が空くので、ビンボー飯でもおいしく感じられます。
- BMIが１９くらい、痩せすぎず太りすぎず、身体が軽快に動いていい感じ😚
もちろん朝食の手間とお金もかかりません。
「一日一食」のスタイルも健康にいいという報告がありますが、私は体重が減りすぎて怖いのでやめました😂
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２４時間断食した効果 ４つ
トリップできます
だいたいの宗教で断食はよいものだとされますが、実際に断食すると理由がわかります。
ひとつは「無欲になる」。
毎日おいしいものを食べてると、どんな高級料理でも「こんなもんか」となります。
でも、断食をするとちょっとした食べものがありがたく感じられる。
- 「ご飯さえ食べられたら幸せ」
- 「お豆腐と納豆が最高のごちそう」
となります🤣
もうひとつは「頭がクリアになる」。
からだの「飢餓スイッチ」が入って、感覚が研ぎ澄まされます。
頭の回転がふだんより高まります。
読書をしても集中力があがってるのがわかります。
そして、五感が強まります。
ただこの時期はひたすら寒いのが難点😭
あとは「精神的変容作用」があります。
身体が軽くなり、テンションが変になります。
やはり飢餓モードでホルモンバランスが変になってるんでしょう。
「お腹が空いてしんどい」というより、ふわふわして気持ちがいい。
ちょっとしたトリップですね🤩
さいごに「謎の達成感」があります。
断食はひとつのチャレンジです。
公園野宿や登山と同じように「なにかを成し遂げている感覚」があります。
断食を習慣化すれば、食べものがなくなる恐怖も薄れるでしょう。
世の中、ちょっと食事が遅れただけで「早く飯を食わせろ！ 腹が減ったぞ！」とピーピーわめく人もいます🐥
でも、断食の経験があれば「ご飯がなければないでそれでいいか……😚」となるでしょう。
２４時間で断食をやめようと思ってましたが……
なんだか楽しいのでもーちょっと続けてみます🤣
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終わりに 貧乏人が断食するといい感じです
- 食費が浮く
- 健康的になる
- 頭が冴える
- なかなか変化が楽しい
というわけで、断食はおすすめです。
「お金がない」
という人は、その状況を逆手にとってみましょう。
貧乏は悪いことばかりではありません。
貧乏だからできること、身近なこともあるのです。
レッツ断食。
「セルフ飢餓状態」で新しい世界を見てみましょう……😘
◆
結局３０時間で終わった。食べられるって幸せ😍
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